Huang Ti

AKUPUNKTURA I TRADYCYJNA MEDYCYNA CHIŃSKA

   wersja do druku 
Powrót na stronę główną » Ogólne informacje o medycynie chińskiej, które są ważne » Praktyczne rady zdrowotne » Praktyczne rady zdrowotne dla osób poszukujących » Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących 
Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o zajęciach i szkoleniach, podaj swój email:

M E N U:
Zapraszamy też na Youtube: Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących youtube.png, FB Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących facebook.png oraz na Google+ Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących google+.png
dr Agnieszka KrzemińskaMedycyna NAJBLIŻSZE SZKOLENIE: Szkoła Dietetyki Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), kurs siedmioczęściowy, edycja Wiosna 2020 Warszawa, II - VI 2020 r. Prowadzi dr  Agnieszka Krzemińska., więcej…

Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących

Ruch jest konieczny dla pobudzenia krążenia energii w   ciele. Ruch, to życie, bezruch, to śmierć. Szczególnie w   chińskim sposobie widzenia świata, w   chińskiej filozofii taoistycznej, wszystko jest ruchem. Rzeczy statyczne nie mają racji bytu. Podstawowe teorie, na których oparta jest chińska medycyna, to znaczy teoria Yin Yang i   teoria Pięciu Przemian wywodzą się z   pojęcia ruchu i   zmiany. Jakość tego ruchu jest bardzo istotna w   procesie zapobiegania chorobom i   leczenia. Chińczycy rozwinęli niezwykle subtelne systemy ćwiczeń energetycznych, fizycznych i   medytacyjnych. Dobry system ćwiczeń powinien zawierać wszystkie te trzy składniki i   sposób zrównoważony powinien rozwijać naszego Ducha, Energię i   ciało fizyczne.

W kontekście chińskiej medycyny najczęściej wymienia się ćwiczenia Qigong (Chi Kung) i   Tai Chi. (www.taichikung.pl)

Praktyka Qigong / Tai Chi Kung na obozie w Żegarach
Praktyka Qigong / Tai Chi Kung na obozie w Żegarach

Po wypróbowaniu różnych wschodnich systemów ćwiczeń szczególnie polecam system Tai Chi Kung (w dialekcie kantońskim Tai Ki Kung), który jest pierwotnym połączeniem ćwiczeń Qigong i   Tai Chi, utworzonym przed 800 laty przez twórcę Tai Chi, taoistycznego mistrza Chang San Fenga. Opis tych ćwiczeń można znależć na stronie www: www.TaiChiKung.pl.

Qigong, to świadoma i  wymagająca dużego zaangażowania i  subtelności praca z  Qi. "Chi", to to samo słowo, co "Qi", tylko inaczej pisane. Czasami Qigong dzieli się na tak zwany twardy i  miękki Qigong. Istnieje też podział na ćwiczenia Qigong zewnętrzne i  wewnętrzne. Najczęściej twardy Qigong utożsamia się z  zewnętrznym, a  miękki z  wewnętrznym.

Twardym, zewnętrznym Qigongiem mogą być każde, wymagające pewnego wysiłku ćwiczenia fizyczne, o  ile zachowamy tyle uważności, żeby więcej z  tych ćwiczeń korzystać niż tracić. Klasyczne przykłady ćwiczeń zewnętrznych, to systemy sztuk walki, takie jak Kung Fu (typu Shaolin i  podobne), Karate, Tae Kwon Do i  tym podobne.

Najbardziej znane miękkie i  wewnętrzne ćwiczenia, to wspomniane już Qigong (miękki) i  Tai Chi. Wiemy już, że Qigong, to praca z  Energią. Tai Chi, to sztuka walki bazująca zarówno na Kung Fu, jak i  na miękkich taoistycznych ćwiczeniach wewnętrznych. Ćwiczenia te pozwalają na doskonałą kultywację Qi przy pomocy łagodnych form ruchowych, oddechu i  innych metod. Przy czym w  stylach wewnętrznych najważniejszą jest kwestia subtelności ruchu Qi, którą osiąga się dzięki medytacji i  uważności.

Można też uprawiać inne ćwiczenia fizyczne, ale zdecydowanie należy unikać sportu wyczynowego. Sport negatywnie oddziałuje zarówno na psychikę, jak i  na nasze ciało. Istotą sportu jest rywalizacja z  innymi lub co najmniej ze sobą samym, osiąganie sukcesów, zdobywanie medali i  bicie rekordów. Pogoń za zwycięstwem powoduje ograniczenie umysłu, który nie zauważa rzeczywistości, na przykład szkodliwości pewnych ćwiczeń. Duże nasilenie tych ćwiczeń powoduje kontuzje, ogólne wyczerpanie organizmu i  konieczność używania specyfików, które nie zawsze są korzystne dla organizmu.

Intensywne uprawianie sportu, połączone z  mocnym poceniem się, według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej powoduje utratę cennych płynów Jin Ye, a  nawet utratę Esencji Jing Nerek. Dzieje się tak dlatego, że organizm zmuszony do intensywnego wysiłku, aby zachować równowagę, pozbywa się tego, co najcenniejsze, czyli między innymi wyżej wymienionych substancji podstawowych. Przy czym szczególnie utrata Przedurodzeniowej Esencji Jing jest stratą, którą trudno jest potem naprawić.

Wskazana jest duża regularność uprawiania ćwiczeń zdrowotnych oraz odpowiednia ich intensywność. Jeżeli codziennie spędzamy w  pracy około osiem godzin w  pozycji siedzącej, a  potem jeszcze dwie godziny w  tej samej pozycji na przykład przed telewizorem, to ile i  jak intensywnie powinniśmy ćwiczyć? Wydaje się, że odpowiedź nasuwa się sama. Dwie godziny dziennie ćwiczeń zdrowotnych, to absolutne minimum, chociaż w  naszej sytuacji liczy się każda minuta spędzona w  ruchu, chociażby na spacerze. Człowiek żyjący w  naturze poruszał się wiele godzin dziennie i  to też powinniśmy brać pod uwagę, ustalając nasz styl życia.

Marian Nosal
Warszawa, 2 października 2010 roku

P.S.
Po publikacji tego teksu na Facebooku, na stronie "Tradycyjna Medycyna Chińska Warszawa" 24 X 2019 pojawiły się min. komentarze:

Olga Falczyńska To co wyznawali dawni chińscy mistrzowie nie musi pokrywać się z  rzeczywistością. Ćwiczenia siłowe są nieocenione jeżeli chodzi o  zdrowie samopoczucie i  zachowanie młodości.

Super
· Odpowiedz · 1 godz.

Kaxia E. Kowalewska
Kaxia E. Kowalewska Styl życia Chińczyków wykazał swoja skuteczność przez wiele tysięcy lat. Tam starcy mają więcej sił życiowych niż na Zachodzie 30-latkowie. A  wielu naszych sportowców wyczynowych na starość zostaje inwalidami z  powodu kontuzji i  nadwyrężania sił witalnych. Odrobina ćwiczeń siłowych oczywiście nie zaszkodzi i  robią je także Chińczycy. Ale wszystko z  umiarem.
Super
· Odpowiedz · 50 min
Marian Nosal
Tu jest wiele kwestii. Przede wszystkim jacy Chińczycy i  ile wysiłku? Nadmierny wysiłek jest wtedy, gdy się zaczynamy mocno pocić. W  czasie wykonywania ćwiczeń energetycznych Qigong też pojawia się pot, ale jest cienka warstwa wilgoci naładowanej energią Qi, a  nie wodnisty pot. Dlatego jeżeli ktoś potrafi wykonywać ćwiczenia siłowe bez nadmiernej utrary Płynów, to jest to OK. Niestety wiedza ta jest mało rozpowszechniona i  wielu młodych ludzi osłabia się niepotrzebnie. Podobno twórca jogingu zmarł na zawał serca po treningu. Problem jest w  intensywności ćwiczeń, bo przecież truchtanie, to naturalny sposób poruszania się. Dlatego ja wolę raczej spacery, nawet dość długie i  energiczne, niż biegi sportowe. Wiele zależy też od wieku. Jednak lekarze chińskiej medycyny ostrzegają przed sportem wyczynowym, bo nawet młodzi ludzie mają tak wieli ubytek Jing i  Qi Nerek, że w  wieku 20-30 lat zdarza się im impotencja. Czyli ich organizm starzeje się przedwcześnie o  50 lat.
Kobiety uprawiające sport wyczynowo mają zanik miesiączki, co świadczy o  poważnym niedoborze Krwi Xue wycieńczeniu organizmu. Organizm nie może sobie pozwolić na dalszy ubytek sił i  wstrzymuje to, co powinno być fizjologiczne, czyli miesiączkę.

Napisz komentarz…
Tradycyjna Medycyna Chińska, Warszawa
Opublikowane przez: Marian Nosal · Wczoraj o  06:51 ·



Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących dot.gif

Zapraszamy też na Youtube: Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących youtube.png, FB Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących facebook.png oraz na Google+ Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - Ćwiczenia dla zdrowia - wersja dla osób poszukujących google+.png