Huang Ti

AKUPUNKTURA I TRADYCYJNA MEDYCYNA CHIŃSKA

   wersja do druku 
Powrót na stronę główną » Porady praktyczne » Zdrowy sen » 23) Pozycja leżąca na plecach 
Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o zajęciach i szkoleniach, podaj swój email:

M E N U:
Zapraszamy też na Youtube: Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 23) Pozycja leżąca na plecach youtube.png, FB Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 23) Pozycja leżąca na plecach facebook.png oraz na Google+ Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 23) Pozycja leżąca na plecach google+.png
dr Agnieszka KrzemińskaMedycyna NAJBLIŻSZE SZKOLENIE: Szkoła Dietetyki Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), kurs siedmioczęściowy, edycja Wiosna 2020 Warszawa, II - VI 2020 r. Prowadzi dr  Agnieszka Krzemińska., więcej…

POZYCJE NA CZAS SNU - Pozycja leżąca na plecach

Pozycja ta jest najczęściej zalecana osobom u  których występują bóle kręgosłupa. Śpi w  niej większość z  nas - około 60% badanych osób.

Na plecach śpią też osoby aktywne, przedsiębiorcze, chcące panować nad swoim życiem, albo w  przypadku patologii nadmiernie kontrolujące siebie i  otoczenie.

Kiedy leżymy na wznak, największe i  co istotne najważniejsze z  punktu widzenia energetyki stawy naszego ciała, czyli dwa stawy biodrowe i  staw krzyżowo-biodrowy są w  naturalny sposób w  swoim optymalnym położeniu.

Szczególnie ten ostatni staw, u  ludzi współczesnych często, z  powodu swojej nieruchomości, nazywany spojeniem jest kluczowy dla energetyki całego organizmu.

U osób praktykujących chińskie ćwiczenia zdrowotne Qigong i  Taichi staw ten powinien odzyskiwać swoją pierwotną, delikatną, ale niezwykle ważną ruchliwość.

Jego właściwe położenie jest dobrą podstawą dla położonych wyżej kręgów lędźwiowych, pirsiowych i  szyjnych, a  jego subtelne ruchy powodują przepływ Qi wzdłuż całego kręgosłupa i  po całym ciele.

Oczywiście jest też podstawą dla kręgów ogonowych na dole i  czaszki na górze ciała.

Również słynny punkt Ming Men, czyli Brama Życia, położony na plecach między Nerkami otwiera się prawidłowo przy właściwym położeniu stawu krzyżowo-biodrowego.

A ponieważ punkt Ming Men jest Magazynem Energii Pierwotnej, Przedurodzeniowej lub inaczej mówiąc Qi Przodków - Yuan Qi - 元气, to jest to dla naszego życia i  zdrowia bardzo istotne.

Dlatego przed uśnięciem możemy wykonać ćwiczenie polegające na delikatnym poruszaniu biodrami, aby zmobilizować i  ustawić w  optymalnym położeniu nasz staw krzyżowo-biodrowy.

W przypadku problemów z  kręgosłupem należy zadbać, aby łóżko nie było zbyt miękkie.

Kręgosłup powinien być prosty, ale z  zachowaniem fizjologicznych wygięć.

W razie braku lub używania niewłaściwej poduszki moze dojść do przeciążenia kręgosłupa szyjnego.

Jeżeli śpimy na plecach, to jakość poduszki ma zasadnicze znaczenie dla ochrony kręgów szyjnych.

Polecam tak zwane "szweckie poduszki" z  właściwie wyprofilowanym i  wystającym brzegiem, odpowiednim do kształty szyi.

Istnieją dwie podstawowe odmiany tej pozycji:

1) "jak gwiazda" - z  kończynami rozrzuconymi na boki, tak leżą osoby szukające wolności i  rozluźnienia

2) "na baczność", z  rękami blisko tułowia i  nogami blisko siebie, tak leżą osoby bardziej spięte i  zdyscyplinowane

Pozycja leżąca na plecach nie jest wskazana dla osób, które mają problemy z  oddychaniem.

W czasie leżenia na plecach może dojść do zatkania dróg oddechowych, poprzez zwiotczenie języka, lub napływ śliny, co objawia się na przykład chrapaniem.

Wielką zaletą tej pozycji jest brak nacisków na narządy wewnętrzne położone z  przodu ciała.

W aspekcie psychiczno-energetycznym pozycja na wznak jest pozycją otwartą, ofensywną.

Wynika to również z  tego, że przód ciała, który jest Yin, jest otwarty i  w pełni wystawiony na promieniowanie typu Yang góry, czyli Nieba.

Przypominam, że chińska definicja Nieba, to "wszystko, co jest na górze, co jest lekkie i  świetliste".

Czyli Niebo, to pełnia Yang.

W aspekcie psychicznym jest to pełnia aktywności, panowania nad swoim życiem i  otoczeniam.

Dlatego w  razie bezsenności przewracamy się na brzuch, aby przód ciała, czyli stronę Yin skierować do Ziemi, która stanowi ekstremum sił Yin i  w ten sposób uspokoic się i  wyciszyć, co pozwoli nam spokojnie usnąć.

Kedy leżymy na plecach, zwracamy uwagę, aby ręce leżały wzdłuż ciała.

W przeciwnym wypadku, kiedy je zegniemy i  połozymy na klatce piersiowej, możemy zablokować oddech.

Możemy natomiat dłonie położyc w  Punkcie Tan Tien pod pępkiem, który jest centrum energetycznym i  fizycznym naszego ciała, szczególnie, jeżeli czujemy, że są gorace i  mocno naenergetyzowane.

Zimne dłonie możemy pocierać o  siebie przed snem, aby je rozgrzać i  doenergetyzować.

Zapraszamy też na Youtube: Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 23) Pozycja leżąca na plecach youtube.png, FB Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 23) Pozycja leżąca na plecach facebook.png oraz na Google+ Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 23) Pozycja leżąca na plecach google+.png