Huang Ti

TRADYCYJNA MEDYCYNA CHIŃSKA

   wersja do druku 
Powrót na stronę główną » Porady praktyczne » Zdrowy sen » 5) Sen w nocy 
Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o zajęciach i szkoleniach, podaj swój email:

M E N U:
Zapraszamy na szkolenie: Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 5) Sen w nocy Lada_Malinakova.jpgPodstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, X 2020- VI 2021 roku. Prowadzi Lada Malinakova, więcej… Informacje i  zapisy: Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 697113930; stacjonarny: 224785715
dr Agnieszka KrzemińskaMedycyna SZKOLENIE: Żywienie dzieci i  młodzieży według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), Warszawa 17-18 X 2020 rokuProwadzi dr  Agnieszka Krzemińska., więcej…

Sen w  nocy

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej rozróżniamy sen dzienny i  sen nocny.

Sen nocny powinien trwać dłużej, najlepiej od godziny 21:00 do godziny 5:00 lub nawet dłużej.

Jeżeli zauważamy, że około 20:00 czujemy senność, to należy od razu położyć się spać, ponieważ przciąganie na siłę aktywności dziennej może spowodować późniejsze problemy z  uśnięciem, a  nawet bezsenność.

Pewnym problemem może być aktywność otoczenia (rodzina, ruch uliczny, odgłosy od sąsiadów) w  tych zalecanych pierwszych godzinach snu.

Również mocno przeszkadza oddziaływanie energetyczne aktywności umysłowej mieszkańców dużych aglomeracji miejskich.

Jeżeli mamy problemy z  uśnięciem późnym wieczorem lub w  nocy, to jest objaw naszych problemów zdrowotnych.

Najczęściej są to problemy Krwią (Xue), emocjami lub nadmiarami na Sercu czy Wątrobie.

Jedną z  oznak zdrowia jest umiejętność uśnięcia w  co najwyżej pięć minut po przyłożeniu głowy do poduszki.

Poza tym sen powinien być ciągły, aż do przebudzenia się rano.

Wiem, że dla niektórych osób brzmi to jak fantazja, sam tak miałem i  nie wierzyłem, że jest to możliwe.

Natychmiastowe usypianie udało mi się osiągnąć dopiero w  wieku ponad 30 lat, w  dwa miesiące po zastosowaniu diety bez mleka, cukru i  po rozpoczęciu ćwiczeń Qigong i  Tai Chi.

Od wczesnego dzieciństwa do tego wieku proces usypiania był dla mnie męką, cierpieniem i  brakiem wiedzy, że jest to patologia i  że może być inaczej.

Sen nocny powinien być w  swojej głównej fazie snem głębokim, co najmniej od godziny 23:00 do 5:00.

Znawcy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej twierdzą, że ważne jest, abyśmy usnęli co najmniej 2,5 godziny przed północą.

Chodzi o  to, że dopiero po 2,5 godziny spania wchodzimy w  najgłębszą fazę snu.

A o  północy występuje dobowe przejście z  fazy Yin do fazy Yang w tym właśnie momencie, o  12:00 należy głęboko spać i  wypoczywać.

W tym momencie doby w  najpełniejszy sposób nabywamy ziemską, nocną podstawę Yin dla naszego życia i  możemy ją w  najlepszy sposób przekształcić w  aktywną dzienną siłę Yang, która daje nam siły do życia.

Najlepiej byłoby, gdybyśmy w  nocy spali bez przerwy.

Taki ciągły nocny sen (o ile nie wynika z  ciężkiej choroby i  ze znacznego osłabienia) oznacza pełnię zdrowia i  rozwkwit sił życiowych kojarzonych z  pełnią Energii Qi i  Esencji Jing systemu energetycznego Nerek.

W dzisiejszych czasach normą staje się wstawanie co najmniej raz w  nocy, najczęściej w  celu oddania moczu.

Takie nocne wstawanie oznacza osłabienie Nerek, szczególnie energii Yang Nerek.

Jeżeli po takim krótkim przebudzeniu możemy relatywnie szybko powrócić do snu głębokiego, to nie jest to wielki problem.

Gorsza sytuacja występuje, jeżeli wstajemy kilka razy w  ciągu nocy, bądź tez mamy problemy z  ponownym uśnięciem.

W takim wypadku proces wypoczynku nocnego jest poważnie zakłócony i  rano wstajemy niezupełnie wypoczęci, a  w skrajnych wypadkach nawet mocno zmęczeni.

Poza tym zgodnie z  dobowym zegarem meridianów TCM co dwie godziny zmienia się aktywność w  poszczególnych dwunastu meridianach maksimum Energii Qi występuje w  innym kanale energetycznym.

Dlatego osłabienie snu w  każdej z  tych dwugodzinnych faz jest trochę inne i  w inny sposób oddziałuje na nasz organizm i  psychikę o  czym piszę w  następnych odcinkach.

Marian Nosal
Warszawa, 13 III 2016 - 5 I  2020

tradycyjnamedycynachinska.pl/porady_praktyczne/zdrowy_sen/sen_w_nocy/index,pl.html

Zapraszamy też na Youtube: Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 5) Sen w nocy youtube.png, FB Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 5) Sen w nocy facebook.png oraz na Google+ Akupunktura, ziołolecznictwo, dietetyka, masaż stóp On Zon Su. Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej - 5) Sen w nocy google+.png