Tekst ten piszę pod wpływem dyskusji, w której brałem udział na Facebooku. Większość dyskutujących dobrze rozumiała znaczenie ćwiczeń energetycznych dla utrzymania naszego zdrowia, ponieważ były to osoby z kręgu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jednak jedna osoba twierdziła, że mocny wysiłek jest potrzebny, gdyż w naszym życiu mało się poruszamy i dlatego musimy ten styl życia zrównoważyć większym wysiłkiem i solidnym rozciąganiem ciała. Myślę, że taki pogląd jest dość popularny. Dlatego wyjaśnię, dlaczego tradycyjne subtelne chińskie ćwiczenia energetyczne są lepsze dla naszego organizmu, niż sport i mocne rozciąganie ciała.
Z podobnymi twierdzeniami, o
nieskuteczności miękkich i
powolnych ćwiczeń Qigong i
Tai Chi, spotkałem się też niestety w
niektórych nowoczesnych szkołach Hatha Jogi. Osoby o
takich poglądach nie ćwiczyły nigdy dłużej Qigongu i
innych miękkich, medytacyjnych ćwiczeń energetycznych, ani nawet miękkiej, tradycyjnej Hatha Jogi. I
nie wiedzą, co tracą!
|
Lada Malinakova w czasie praktyki Qigongu Jadeitowej Księżniczki.
Zdjęcie to jest tylko jednym momentem, migawką z całego ćwiczenia.
Zanalizuję go tu pod względem fizycznym.
W tym momencie ruchu całe ręce, aż do czubków palców,
tułów i prawa noga, zaczynając od palców prawej stopy
są dokładnie rozciągnięte i RÓWNOCZEŚNIE zrelaksowane.
Lewa noga też pracuje, ale w inny sposób, stanowiąc podporę.
Mocno pracują też organy wewnętrzne.
Inaczej niż w sporcie, bo ciało i umysł są rozluźnione, ale też równocześnie skupione.
i dlatego ruch jest PEŁNY.
Nie tylko zewnątrz, ale też i wewnątrz ciała pobudza się Życie, które jest w nas.
Umysł w sposób świadomy tak kieruje ruchem,
aby był on jak najbardziej korzystny dla zdrowia.
1 Maja 2014 roku, Góry Świętokrzyskie koło Łagowa
fot. Marian Nosal |
W czasie wolnego i
medytacyjnego wykonywania ćwiczeń energetycznych wysiłek i
niezwykle dokładne rozciąganie ciała jak najbardziej występują.
Różnica jest tylko taka, że ćwiczenia te wykonuje się powoli i
nie wyglądają tak efektownie, jak niektóre ćwiczenia sportowe, akrobatyczne, czy Hatha Jogi wykonywane siłowo dla osiągnięcia zewnętrznego efektu i
dla osiągnięcia sukcesu w
postaci na przykład maksymalnego wygięcia ciała.
To, co napiszę teraz, dla niektórych osób, może być najważniejsze: po dokładnym, powolnym i
w pełni świadomym wykonaniu nawet krótkiego ćwiczenia Qigong, mamy odczucie, jakbyśmy pracowali fizycznie, mimo że żaden wielki wysiłek z
zewnątrz nie był widoczny.
Może się pojawić pogłębiony oddech i
przyspieszona praca serca, mogą się pojawić zakwasy.
Różnica jest taka, że gdy praktykujemy Qigong powoli oraz medytacyjnie i
mamy już pewne umiejętności, to w
pełni panujemy nad tymi zjawiskami.
I taki jest cel tych ćwiczeń.
Dzieje się tak dlatego, że w
czasie wykonywania praktyk wewnętrznych bardziej pracujemy w
sferze
Energii Qi i
świadomości, niż w
sferze mięśni i
ścięgien.
To
Energia i
nasz Umysł poruszają naszym ciałem tak precyzyjnie i
płynnie, że jesteśmy w
stanie przećwiczyć sobie w
sposób ŚWIADOMY każde włókno naszych mięśni, ścięgien, a
przede wszystkim powięzi.
Poza tym z
moich obserwacji wynika, że w
ćwiczeniach Qigong dokładnie masujemy i
pobudzamy do lepszej pracy też swoje narządy wewnętrzne, takie jak nerki, wątroba, pęcherzyk żółciowy, śledziona, serce czy płuca.
Organy te biorą udział w
ćwiczeniu, bo ruch jest powolny, dokładny, świadomy i
doskonale dopracowany pod względem zdrowotnym przez całe pokolenia chińskich mistrzów, którzy tworzyli tę sztukę.
Ruchy ciała są wykonywane tak szeroko i
dokładnie, że dochodzą aż do wewnętrznych struktur ciała fizycznego.
Mocno pracuje układ krwionośny, limfatyczny, nerwowy, powięzi i
inne wewnętrzne systemy naszego ciała, których na co dzień nawet nie odczuwamy i
nie jesteśmy ich świadomi.
Zapominamy o
nich i
zaniedbujemy je.
Nie jest prawdą, że siłowe ćwiczenie działa lepiej.
Owszem, mięśnie się wzmacniają i
osiągają wielką siłę, ale tylko w
zewnętrznych warstwach, natomiast niektóre partie ciała i
wewnętrzne warstwy mięśni są zaniedbywane i
nie rozwijają się prawidłowo.
Na przykład zaniedbywane są drobne mięśnie wzdłuż kręgosłupa.
W konsekwencji prowadzi to do osłabienia organizmu, kontuzji i
chorób.
Szczególnie widać to w
sporcie wyczynowym, ale nie tylko.
Dokładne, świadome i
pełne wykonywanie ruchów w
ćwiczeniach Qigong, powoduje też dokładne, ale bardzo subtelne wymasowanie narządów wewnętrznych.
Energia Qi dociera wszędzie i
odżywia całe ciało oraz wzmacnia nasz Umysł i
Ducha.
Na przykład jeżeli wykonujemy skręt w
talii siłowo, aby osiągnąć jak największy zakres ruchu i
jak najlepszy wynik, to ruch jest zewnętrzny i
nie jest tak precyzyjny.
Nie wszystkie wewnętrzne struktury naszego ciała z
takiego ćwiczenia skorzystają.
Jeżeli uprawiamy sport, to dochodzi do niepotrzebnych przeciążeń naszych mięśni, ścięgien, powięzi i
narządów wewnętrznych, dochodzi do wyczerpania
Krwi (chin.
Xue) z
powodu nadmiernego wysiłku i
do kontuzji.
Proszę zauważyć, że przyczyna dobrego czy złego ćwiczenia leży już na poziomie umysłu.
To nasze intencje, a
potem wynikający z
nich stan umysłu, a
więc skupienie, delikatność i
dokładność, decydują o
jakości naszej praktyki.
Jeżeli na siłowni będziemy ćwiczyć w
sposób skupiony i
świadomy, to jak najbardziej będziemy mieli dobre rezultaty i
ćwiczenie będzie sprzyjać naszemu zdrowiu.
Tylko że na siłowni nie ma takiej atmosfery i
grupa nakręca nas w
innym kierunku.
Ćwiczenia Qigong i
Tai Chi są tak ważne, ponieważ wykonywane zgodnie z
zasadami podawanymi przez starożytnych chińskich mistrzów dają rezultaty, o
których my zabiegani i
zestresowani ludzie naszej cywilizacji możemy tylko marzyć.
Również atmosfera w
grupie w
czasie ćwiczeń jest ważna.
Zawsze staramy się ćwiczyć w
ciszy i
w skupieniu i
te dwa aspekty wzmacniamy w
sobie wzajemnie.
Również ćwiczenia Hatha Jogi powinno wykonywać się miękko (jak kot), a
nie z
myślą o
jak największym rozciągnięciu ciała, osiąganym na siłę.
Tak nauczali tradycyjni mistrzowie, ale dzisiejsi nauczyciele, pod wpływem współczesnej mody dążenia do sukcesu, tę tradycję zmienili.
I jeszcze na koniec podsumujmy: nieważna jest nazwa ćwiczeń, jakie wykonujemy, ale stan naszego umysłu i
pochodzące z
niego DELIKATNOŚĆ i
DOKŁADNOŚĆ wykonywanego ruchu.
Tylko takie ćwiczenie Ducha i
Ciała daje pełnię wykonywanej przez nas praktyki.
Obydwa te słowa piszę z
dużej litery, bo są jednakowo ważne, a
nawet na Wschodzie uważa się, że
Ciało i
Duch są nierozerwalne i
tworzą Jedność.
Obydwa te słowa piszę z
dużej litery, bo są jednakowo ważne, a
nawet na Wschodzie uważa się, że Ciało i
Duch są nierozerwalne i
tworzą Jedność.
Qigong też można uprawiać różnie, również w
sposób niepełny.
O ile w
Jodze najczęściej przesadza się z
rozciąganiem, a
niedowartościowane jest rozluźnienie ciała i
umysłu, o
tyle w
ćwiczeniach Qigong często brak równowagi polega na zupełnym braku pracy z
rozciągnięciem powięzi, przy nadmiernym rozluźnieniu (bezwładzie) struktur ciała.
Innym błędem może być ćwiczenie w
usztywnieniu psychiki i
ciała, mimo pozorów płynności ruchu.
Ja preferuję Qigong, pojmowany w
sposób opisany na wstępie, bo ten rodzaj praktyki pozwala na jak najlepsze osiągnięcie dobrego zdrowia i
zadowolenia z
życia.
Ideałem dla nas powinien być znak Tai Chi, nazywany też znakiem Najwyższego Szczytu lub popularnie znakiem
Yin/Yang.
Aspekt
Yin (rozluźnienie, pasywność, opiekuńczość, pierwiastek żeński) ciągle przeplata się w
nim w
sposób płynny z
aspektem
Yang (siła, aktywność, zdobywczość, pierwiastek męski).
W tym samym momencie pewne części ciała są bardziej Yin, a
inne bardziej Yang.
Prowadzi to do harmonii psychofizycznej oraz do generowania Energii Qi, potrzebnej dla zdrowia i
życia.
W tekście tym skoncentrowałem się na korzyściach fizycznych z
ćwiczenia Qigong, na tym jak pracuje nasze ciało, bo większość osób jest zainteresowana głównie tą sferą.
W następnych artykułach omówię dokładniej pracę z
Energią Qi i
sferę medytacji.
Miłej praktyki :-)
Ten tekst znajdziesz na stronie:
tradycyjnamedycynachinska.pl/qigong_neigong_taichi/qigong/czym_qigong_rozni_sie/index,pl.html
Marian Nosal, Warszawa, 2 października 2019
Autor najobszerniejszych stron www i
kanałów filmowych o
zdrowiu według
Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) w
języku polskim:
www.CentrumSztukZdrowotnych.pl → ☼ Szkoła Tradycyjnej Medycyny Chińskiej ☼
www.TradycyjnaMedycynaChinska.pl =
www.TradycyjnaChinskaMedycyna.pl =
www.TChM.pl
www.OnZonSu.eu =
www.OnZonSu.biz
www.TaiChiKung.pl =
www.TaiKiKung.pl
www.facebook.com/TradycyjnaChinskaMedycynaWarszawa/ - strona „Tradycyjna Medycyna Chińska, Warszawa” na Facebooku
www.youtube.com/channel/UCKMDxLuPxdfiE0DmSCvdnmA/videos?view_as=subscriber - kanał kanał filmowy Youtube „Tradycyjna Medycyna Chińska”
Starożytny chiński masaż On Zon Su 按 踵 術 - kanał filmowy Youtube o
starochińskim masażu stóp
www.youtube.com/channel/UCtYvZ5H56k3CvzGYjwedLyA
Qigong, Neigong, Tai Chi. Ćwiczenia i
medytacja - kanał filmowy Youtube o
starożytnych chińskich ćwiczeniach energetycznych i
medytacyjnych
www.youtube.com/channel/UC_T_UwSvCt6vRbb3cX_TMKg
zobacz:
Zapraszamy też na Youtube: , FB oraz na Google+