Sen płytki, to sen występujący zaraz po zaśnięciu. Sen głęboki pojawia się po dłuższym okresie snu płytkiego w spokojnym i bezpiecznym otoczeniu.
Sen płytki występuje też nawet w
nocy u
osób, które są tak słabe, czy nerwowe, że mimo dłuższego spania nie mogą wejść w
fazę snu głębokiego.
W fazie snu płytkiego nie można w
pełni wypocząć, chociaż jest on pożądany w
czasie krótkich drzemek w
czasie dnia oraz jako wstępna faza snu głębokiego.
Sen głęboki pojawia się nie wcześniej niż po 40 minutach snu płytkiego pod warunkiem, że organizm jest zdrowy, a
emocje zostały przed uśnięciem właściwie zharmonizowane.
Jednak najważniejszym warunkiem wejścia w
fazę snu głębokiego jest posiadanie obfitej i
zdrowej
Krwi (
Xue).
Osoby mające niedobory Xue mają problemy z
zaśnięciem i
jakością snu.
Poza tym zgodnie z
dobowym zegarem
meridianów TCM co dwie godziny zmienia się aktywność w
poszczególnych dwunastu
meridianach i
maksimum
Energii Qi występuje w
innym kanale energetycznym.
Dlatego sen w
każdej z
tych dwugodzinnych faz jest trochę inny i
w inny sposób oddziałuje na nasz organizm i
psychikę o
czym piszę w
innych artykułach.
Rozróznienie snu głębokiego i
płytkiego często jest sprawą subiektywną, ponieważ pacjent jest przyzwyczajony do jakości swojego snu i
nie zawsze potrafi go obiektywnie opisać.
Dla przykładu osoby, które twierdzą, że "nie spały całą noc", zazwyczaj wpadają w
krótkie okresy drzemki, ale nie zdają sobie z
tego sprawy.
Może też zdarzyć się sytuacja odwrotna: ktoś twierdzi, że śpi doskonale i
głeboko, dlatego że nie zna dokładnie wszystkich cech snu głębokiego.
Jakie są więc obiektywne cechy snu głębokiego?
- zasypiamy szybko
- rzadko budzimy się w
czasie snu
- mamy mało marzeń sennych (snów)
- po przebudzeniu rzadko pamiętamy swoje sny, a
jezeli już, to szybko je zapominamy
- a
przede wszystkim w
czasie dnia nasz umysł jest jasny, trzeźwy i
nie mamy problemów z:
--- planowaniem naszych działań
--- podejmowaniem decyzji
--- realizacją podjętych decyzji i
planów
--- nasze życie jest uporządkowane
Jeżeli nasz nocny sen spełnia wszystkie te warunki, to znaczy, że mamy szanse na utrzymanie czy odzyskanie zdrowia i
zadowolenia z
życia
Marian Nosal
Warszawa, 13 III 2016 - 5 I
2020
tradycyjnamedycynachinska.pl/zdrowy_sen/4_sen_plytki_i_gleboki/index,pl.html
Zapraszamy też na Youtube: , FB oraz na Google+