Powrót na stronę główną » Zdrowy sen według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej » 23) Pozycja leżąca na plecach
ZAPRASZAMY NA NOWĄ EDYCJĘ szkolenia:
Podstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, XI 2023 - VI 2024 roku. Prowadzi Lada Malinakova.
MOŻNA JESZCZE DOŁĄCZYĆ DO SZKOLENIA, A ZALEGŁE SESJE ZALICZYĆ ONLINE.
Informacje i zapisy:
Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 571245333; stacjonarny: 224785715, więcej…
Podstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, XI 2023 - VI 2024 roku. Prowadzi Lada Malinakova.
MOŻNA JESZCZE DOŁĄCZYĆ DO SZKOLENIA, A ZALEGŁE SESJE ZALICZYĆ ONLINE.
Informacje i zapisy:
Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 571245333; stacjonarny: 224785715, więcej…
ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i witalności. Środy i piątki 7:45-9:15 - Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Marian Nosal, więcej…
ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i czwartki 19:30 Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…POZYCJE NA CZAS SNU - Pozycja leżąca na plecach
Pozycja ta jest najczęściej zalecana osobom u których występują bóle kręgosłupa. Śpi w niej większość z nas - około 60% badanych osób.
Na plecach śpią też osoby aktywne, przedsiębiorcze, chcące panować nad swoim życiem, albo w przypadku patologii nadmiernie kontrolujące siebie i otoczenie.
Kiedy leżymy na wznak, największe i co istotne najważniejsze z punktu widzenia energetyki stawy naszego ciała, czyli dwa stawy biodrowe i staw krzyżowo-biodrowy są w naturalny sposób w swoim optymalnym położeniu.
Szczególnie ten ostatni staw, u ludzi współczesnych często, z powodu swojej nieruchomości, nazywany spojeniem jest kluczowy dla energetyki całego organizmu.
U osób praktykujących chińskie ćwiczenia zdrowotne Qigong i Taichi staw ten powinien odzyskiwać swoją pierwotną, delikatną, ale niezwykle ważną ruchliwość.
Jego właściwe położenie jest dobrą podstawą dla położonych wyżej kręgów lędźwiowych, piersiowych i szyjnych, a jego subtelne ruchy powodują przepływ Qi wzdłuż całego kręgosłupa i po całym ciele.
Oczywiście jest też podstawą energetyczną dla kręgów ogonowych na dole i czaszki na górze ciała.
Również słynny punkt Ming Men, czyli Brama Życia, położony na plecach między Nerkami otwiera się prawidłowo przy właściwym położeniu stawu krzyżowo-biodrowego.
A ponieważ punkt Ming Men jest Magazynem Energii Pierwotnej, Przedurodzeniowej lub inaczej mówiąc Qi Przodków - Yuan Qi - 元气, to jest to dla naszego życia i zdrowia bardzo istotne.
Dlatego przed uśnięciem możemy wykonać ćwiczenie polegające na delikatnym poruszaniu biodrami, aby zmobilizować i ustawić w optymalnym położeniu nasz staw krzyżowo-biodrowy.
W przypadku problemów z kręgosłupem należy zadbać, aby łóżko nie było zbyt miękkie.
Kręgosłup powinien być prosty, ale z zachowaniem fizjologicznych wygięć.
W razie braku lub używania niewłaściwej poduszki może dojść do przeciążenia kręgosłupa szyjnego.
Jeżeli śpimy na plecach, to jakość poduszki ma zasadnicze znaczenie dla ochrony kręgów szyjnych.
Polecam tak zwane "szwedzkie poduszki" z właściwie wyprofilowanym i wystającym brzegiem, odpowiednim do kształtu szyi.
Istnieją dwie podstawowe odmiany tej pozycji:
1) "jak gwiazda" - z kończynami rozrzuconymi na boki, tak leżą osoby szukające wolności i rozluźnienia
2) "na baczność", z rękami blisko tułowia i nogami blisko siebie, tak leżą osoby bardziej spięte i zdyscyplinowane
Pozycja leżąca na plecach nie jest wskazana dla osób, które mają problemy z oddychaniem.
W czasie leżenia na plecach może dojść do zatkania dróg oddechowych, poprzez zwiotczenie języka, lub napływ śliny, co objawia się na przykład chrapaniem.
Wielką zaletą tej pozycji jest brak nacisków na narządy wewnętrzne położone z przodu ciała.
W aspekcie psychiczno-energetycznym pozycja na wznak jest pozycją otwartą, ofensywną.
Wynika to również z tego, że przód ciała, który jest Yin, jest otwarty i w pełni wystawiony na promieniowanie typu Yang z góry, czyli Nieba.
Przypominam, że chińska definicja Nieba, to "wszystko, co jest na górze, co jest lekkie i świetliste".
Czyli Niebo, to pełnia Yang.
W aspekcie psychicznym jest to pełnia aktywności, panowania nad swoim życiem i otoczeniem.
Dlatego w razie bezsenności przewracamy się na brzuch, aby przód ciała, czyli stronę Yin skierować do Ziemi, która stanowi ekstremum sił Yin i w ten sposób uspokoic się i wyciszyć, co pozwoli nam spokojnie usnąć.
Kiedy leżymy na plecach, zwracamy uwagę, aby ręce leżały wzdłuż ciała.
W przeciwnym wypadku, kiedy je zegniemy i położymy na klatce piersiowej, możemy zablokować oddech.
Możemy natomiast dłonie położyć w Punkcie Tan Tien pod pępkiem, który jest centrum energetycznym i fizycznym naszego ciała, szczególnie, jeżeli czujemy, że są gorące i mocno naenergetyzowane.
Zimne dłonie możemy pocierać o siebie przed snem, aby je rozgrzać i doenergetyzować.
Marian Nosal
Warszawa, 23 III 2016 - 2 IV 2021
tradycyjnamedycynachinska.pl/zdrowy_sen/23_pozycja_lezaca_na_plecach/index,pl.html
, FB 
oraz na Google+ 