Powrót na stronę główną » Zdrowy sen według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej » 28) Jak spać w czasie ekstremalnych upałów
ZAPRASZAMY NA NOWĄ EDYCJĘ szkolenia:
Podstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, XI 2023 - VI 2024 roku. Prowadzi Lada Malinakova.
MOŻNA JESZCZE DOŁĄCZYĆ DO SZKOLENIA, A ZALEGŁE SESJE ZALICZYĆ ONLINE.
Informacje i zapisy:
Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 571245333; stacjonarny: 224785715, więcej…
Podstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, XI 2023 - VI 2024 roku. Prowadzi Lada Malinakova.
MOŻNA JESZCZE DOŁĄCZYĆ DO SZKOLENIA, A ZALEGŁE SESJE ZALICZYĆ ONLINE.
Informacje i zapisy:
Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 571245333; stacjonarny: 224785715, więcej…
ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i witalności. Środy i piątki 7:45-9:15 - Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Marian Nosal, więcej…
ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i czwartki 19:30 Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…Jak spać w czasie ekstremalnych upałów? (odcinek 28)
Oczywiście w czasie upałów nie należy przemęczać się i regularnie pić napoje bogate w niezbędne elektrolity. Najlepiej trzy małe łyczki co 15 minut. Płyny pijemy CIEPŁE, nigdy zimne. Aby nie podgrzewać napojów, przechowujemy je w termosie. Polecane są ochładzające napary ziołowe, na przykład z mięty, rumianku, chryzantemy chińskiej itp. Także woda z cytryną lub dzika różą i innymi kwaśnymi owocami, bo kwaśny smak przytrzymuje płyny w ciele. No i podstawowy napój na cały rok, czyli woda z czarną solą naturalną, bez sztucznie dodawanego jodu, polską lub himalajską.
Jeżeli chodzi o sen, to należy unikać przegrzania.
Śpimy pod lekkim przykryciem albo w przypadku ekstremalnych upałów bez przykrycia.
Ciało najczęściej samo układa się tak, aby zapewnić jak najlepszą wentylację powłok skórnych.
Ale uważamy na to, aby nie spać na przeciągu lub w klimatyzacji.
Zbyt duży ruch powietrza, szczególnie zimnego, może spowodować wniknięcie, poprzez otwarte pory skóry, do wewnętrznych warstw ciała patogenów takich jak Wiatr z Zimnem czy z Gorącem lub Wilgocią.
A w nocy nasza Wei Qi, czyli Energia Obronna schowana jest wewnątrz ciała i nie broni nas tak skutecznie, jak w ciągu dnia.
Dlatego w czasie snu jesteśmy trochę bezbronni jak dziecko i powinniśmy być w jakiś sposób chronieni.
O tej ochronie powinniśmy pomyśleć sami, przed ułożeniem się do snu.
Szczególnie zdradliwa jest klimatyzacja, dlatego że wytwarza ciągły i monotonny powiew zimnego powietrza, a do takiego sztucznego, niezmiennego, wiatru nasz organizm nie jest przystosowany.
Zwracajmy też uwage na to, że w nocy temperatura może dość szybko spaść i możemy wtedy zmarznąć.
Zawsze należy być częściowo przynajmniej przykrytym lub mieć pod ręką coś do przykrycia, tak żeby w razie odczucia zimna, nawet instynktownie, przez sen się przykryć.
Porady te brzmią banalnie, jak rada matki dla synka-pilota "lataj synku nisko i powoli", ale wiele osób straciło już zdrowie w tak banalnych okolicznościach.
Znam kilka takich przypadków.
Typowy przykład, to dokuczające przez całe życie bóle w łokciu, spowodowane spaniem z ręką wystawioną spod koca na przeciąg.
Na ekstremalne warunki pogodowe należy zawsze uważać.
Marian Nosal
Warszawa, 23 III 2016 - 25 IV 2020
tradycyjnamedycynachinska.pl/zdrowy_sen/28_jak_spac_w_czasie_ekstremalnych_upalow/index,pl.html
, FB 
oraz na Google+ 