Powrót na stronę główną » Zdrowy sen według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej » 4) Sen płytki i głęboki
ZAPRASZAMY NA NOWĄ EDYCJĘ szkolenia:
Podstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, XI 2023 - VI 2024 roku. Prowadzi Lada Malinakova.
MOŻNA JESZCZE DOŁĄCZYĆ DO SZKOLENIA, A ZALEGŁE SESJE ZALICZYĆ ONLINE.
Informacje i zapisy:
Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 571245333; stacjonarny: 224785715, więcej…
Podstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, XI 2023 - VI 2024 roku. Prowadzi Lada Malinakova.
MOŻNA JESZCZE DOŁĄCZYĆ DO SZKOLENIA, A ZALEGŁE SESJE ZALICZYĆ ONLINE.
Informacje i zapisy:
Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 571245333; stacjonarny: 224785715, więcej…
ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i witalności. Środy i piątki 7:45-9:15 - Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Marian Nosal, więcej…
ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i czwartki 19:30 Warszawa, i Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…Sen płytki i głęboki według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
Sen płytki, to sen występujący zaraz po zaśnięciu. Sen głęboki pojawia się po dłuższym okresie snu płytkiego w spokojnym i bezpiecznym otoczeniu.
Sen płytki występuje też nawet w nocy u osób, które są tak słabe, czy nerwowe, że mimo dłuższego spania nie mogą wejść w fazę snu głębokiego.
W fazie snu płytkiego nie można w pełni wypocząć, chociaż jest on pożądany w czasie krótkich drzemek w czasie dnia oraz jako wstępna faza snu głębokiego.
Sen głęboki pojawia się nie wcześniej niż po 40 minutach snu płytkiego pod warunkiem, że organizm jest zdrowy, a emocje zostały przed uśnięciem właściwie zharmonizowane.
Jednak najważniejszym warunkiem wejścia w fazę snu głębokiego jest posiadanie obfitej i zdrowej Krwi (Xue).
Osoby mające niedobory Xue mają problemy z zaśnięciem i jakością snu.
Poza tym zgodnie z dobowym zegarem meridianów TCM co dwie godziny zmienia się aktywność w poszczególnych dwunastu meridianach i maksimum Energii Qi występuje w innym kanale energetycznym.
Dlatego sen w każdej z tych dwugodzinnych faz jest trochę inny i w inny sposób oddziałuje na nasz organizm i psychikę o czym piszę w innych artykułach.
Rozróznienie snu głębokiego i płytkiego często jest sprawą subiektywną, ponieważ pacjent jest przyzwyczajony do jakości swojego snu i nie zawsze potrafi go obiektywnie opisać.
Dla przykładu osoby, które twierdzą, że "nie spały całą noc", zazwyczaj wpadają w krótkie okresy drzemki, ale nie zdają sobie z tego sprawy.
Może też zdarzyć się sytuacja odwrotna: ktoś twierdzi, że śpi doskonale i głeboko, dlatego że nie zna dokładnie wszystkich cech snu głębokiego.
Jakie są więc obiektywne cechy snu głębokiego?
- zasypiamy szybko
- rzadko budzimy się w czasie snu
- mamy mało marzeń sennych (snów)
- po przebudzeniu rzadko pamiętamy swoje sny, a jezeli już, to szybko je zapominamy
- a przede wszystkim w czasie dnia nasz umysł jest jasny, trzeźwy i nie mamy problemów z:
--- planowaniem naszych działań
--- podejmowaniem decyzji
--- realizacją podjętych decyzji i planów
--- nasze życie jest uporządkowane
Jeżeli nasz nocny sen spełnia wszystkie te warunki, to znaczy, że mamy szanse na utrzymanie czy odzyskanie zdrowia i zadowolenia z życia
Marian Nosal
Warszawa, 13 III 2016 - 5 I 2020
tradycyjnamedycynachinska.pl/zdrowy_sen/4_sen_plytki_i_gleboki/index,pl.html
, FB 
oraz na Google+ 